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长期不睡枕头会怎样?睡觉可不可以不枕枕头

日期:2022-01-06 23:02:03
文章摘要: 导语:睡觉枕枕头,这个应该是大多数人的习惯,不过也存在少部分人群会不用枕头,他们觉得枕枕头不舒服,影响睡觉,睡眠质量差了,对健康也不利,那么我们睡觉到底要不要枕枕头?这个我们就分开来说,先来看看枕枕

导语:睡觉枕枕头,这个应该是大多数人的习惯,不过也存在少部分人群会不用枕头,他们觉得枕枕头不舒服,影响睡觉,睡眠质量差了,对健康也不利,那么我们睡觉到底要不要枕枕头?

睡觉可不可以不枕枕头 不用又有什么坏处?家长们尤其要注意

这个我们就分开来说,先来看看枕枕头会给我们带来哪些影响?

01枕枕头所带来的影响

1、保护颈椎

大家可以伸手摸一摸自己的脖子根,是不是一个稍微弯曲的弧形?这个形状非常契合枕头的表面,睡觉的时候,将脖子放置在松软的枕头上,可以保证接下来睡眠的八小时,脖子颈椎不会僵化,从而起到保护骨骼的作用。

2、减少睡姿缓冲

其实就是在你晚上睡觉时改变睡姿,枕头可以起到缓冲的作用,根据调查显示,大多数人睡觉姿势会从一开始的仰卧,逐渐转变为侧卧,而转变的时候,低下有个枕头挡住,就可以极大程度地减少改变睡姿所带来的缓冲,减小对头部的影响,从而获得更好地睡眠质量。

以上两个好处是最典型的枕枕头好处,其余一些特别的就不一一赘述了。

02下面再来看看不枕枕头的后果

1、颈椎压力大

上文有提到,颈椎是呈现生理的s形的,如果不枕枕头,就会导致大部分的着力点聚集在后脑勺或者两肩中间,第二天醒来时,就会感到肌肉酸痛,头皮发麻,长期以往会提高颈椎病和肩周炎的发病概率。

2、头部充血

不枕枕头的人,睡觉时头部会自然地向后仰,就会导致大脑在睡觉时长时间充血,这会对脑血管造成非常严重的负担,因为睡觉的时间是偏长的,脑血管承受压力的时间也会非常张,长此以往,很有可能会带来心脑血管病的隐患,因此建议能枕枕头还是要枕枕头睡觉比较好。

总而言之,枕枕头睡觉好处很多,不枕枕头睡觉弊端很多,即使是你多年习惯不枕枕头,为了身体的安全和舒适度,最好睡觉时塞一个枕头在脑袋下面比较好。

顺带一提,孩子的骨骼和肌肉正在生长期,如果枕头枕得不好,体现出的肩膀和颈椎的隐患会更加明显和严重,因此,孩子不仅要枕枕头,还要学会挑选和科学的使用枕头。下文详述

03各位家长们给孩子如何挑选和使用枕头?

先说挑选:给孩子选择枕头,尽量要选择软枕,因为孩子的骨骼较软,肌肉较为稚嫩,软枕头可以更好地依附身体结构,保证睡眠健康,另外,枕头不建议太高,孩子好动,如果枕头太高会增加孩子睡觉时受伤的风险。

再说使用:给孩子枕枕头千万不能往头下面一塞就完事了,孩子的脖子和背部连接处是要比大人平的,因此普通枕枕头的时候,孩子脖子和床之间会形成一个孔隙,这个时候可以拿小一点的枕头或者毛巾卷垫在下面,不仅可以让孩子睡得更香,也可以对孩子的骨骼起到很好的保护作用。

结语:各人睡觉都有各人的习惯,但是枕枕头最好大家都统一一下,因为好处是显而易见的,对于孩子,有特殊的枕头要求,家长们也要注意,在提高睡眠质量的同时维持身体健康,是最好的,希望大家都有一个好梦。

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