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坚持跑步长相变了真的吗?坚持跑步3年5年10年有什么不同

日期:2022-01-07 21:17:28
文章摘要: 跑步是生活当中最简单的运动健身方式,好处是非常多,只要长期坚持,你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。不妨看看自己身边经常跑步的人,你会发现他们看起来确实要比同龄人年轻很多。跑步与不跑步的人

跑步是生活当中最简单的运动健身方式,好处是非常多,只要长期坚持,你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。

不妨看看自己身边经常跑步的人,你会发现他们看起来确实要比同龄人年轻很多。

跑步与不跑步的人,一周后看来没有任何区别;一个月后看来差异也是微乎其微;半年后看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的。

但是当你坚持跑步1年、3年,在身材和健康方面就会有的巨大差别;等到5年后,人的精神状态就会截然不同;再到10年、20年后,也许就是两种不同的人生状态。

那么,坚持跑步1年、3年、5年、10年,人生都会有什么不同?看完之后你会觉得自己真的赚到了!

坚持跑步3年5年10年,人生会有什么不同?感觉赚到了

坚持跑步1年

一年的跑步,你的生活习惯也在悄然发生改变,你会发现早睡早起不再是难事。

为了保卫跑步的成果,会刻意去控制一下饮食,对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望,也不像之前那么强烈,慢慢地体重有了下降,这很让你惊喜。

一旦开始跑步,就意味着你要跟过去奢靡的生活进行告别,你会变得自律,生活变得规律。

周围的人会发现你的精神状态变好了很多,是跑步带给你和别人不一样的精气神!

你会发现这一年几乎没有去过医院,跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。

你的体能和耐力大幅度提高,更低的心率意味着更强劲的心脏,更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统,你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离,逐渐开始有了挑战马拉松的想法。

坚持跑步3年5年10年,人生会有什么不同?感觉赚到了

坚持跑步3年

跑步带给你高速的新陈代谢,你的身体就是一台“脂肪燃烧器”,脂肪不再会囤积。

而你的同龄人,很多都是珠圆玉润,腰腹部带着一个游泳圈,当他们在研究减肥的时候,已经坚持跑步3年的你,无论是体能还是体型,都是他们望尘莫及的。

你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题,你的朋友、同事、亲戚甚至领导,都会觉得你是一个靠谱的人。

因为你会为了一个目标而坚持努力,专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上,周围的人就会发现,原来你是一个这么有魅力的人!

这时的你,跑步已经成为了习惯,生活的一部分,跑下半马、全马已经不成问题,显然成了朋友们中的运动达人。

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坚持跑步5年

周围很多同龄人的身体开始走下坡路,各种小毛病频繁来袭,而你的身材却更加健硕了,容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的邻居、同事、朋友们,看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。

长期坚持跑步,造就了健康良好的身体状态,也磨炼了坚忍不拔的精神性格。

五年如一日的坚持跑步,是对孩子最好的教育,你会发现你的的孩子以你为荣,他/她也会和你一样,为了一个目标不抛弃、不放弃。

跑步,成为了你的一个人生标签,坚持跑步并不是为了战胜谁,而是为了与更好的自己相遇!

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坚持跑步10年

长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基,延缓衰老进程,你会发现体能状态一点不输年轻人,傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。

当同龄人身体素质下降,受到疾病困扰、成为医院常客的时候,你却仍然神采奕奕。

不仅如此,当你跑步10年,跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了,它会帮助你对整个人生有新的认识,跑步会让教你成为一位更出色的人。

你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中,显得那么与众不同,你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生!

因为你的坚持,自己变得越来越强大。坚持跑步让你明白,跑步给你的收获,不是速度,而是力量,是源自内心的不断向上的力量。

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那么,跑步有哪些具体好处呢?

01 体力会超过身边90%的人

如果你能每周跑步3-5次,每次跑1个小时,坚持一年,你的体能会大大提升,甚至超过身边90%的人。

电梯停电也不用担心爬楼梯,搬东西也不再费力,追个公交小菜一碟,不会气喘吁吁。

02 提高免疫力,身体更健康

在疫情时代,免疫力就是一个人的战斗力。研究显示,每周5天每次30分钟跑步的人,生病的天数比久坐不动的人少一半。

经常跑步可以提高身体的免疫力,身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化,因此也就不会这么容易生病了。

坚持跑步后,你的身体得到了全面的锻炼,提高心肺功能,强化骨骼和肌肉,改善新陈代谢,提高身体灵敏性和平衡能力。

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03 帮你控制体重,享受美食无负担

跑步能够燃烧脂肪,这是大家公认的。它可以帮你减脂、控制体重,身材将会得到很大改善,不再是臃肿的身材,穿衣服也会更好看。

一旦你坚持跑步,在美食面前,别人喊着减肥咽口水的时候,你却在放心大胆吃,不用担心会发胖,大不了明天多跑个10公里。

能吃不胖,因此常会被别人说成吃货,浪费粮食,还会容易遭到他们的羡慕嫉妒恨。

04 预防衰老,让你更显年轻

跑步是最好的防衰老方式,长时间保持规律的跑步能让你受益良多。

跑步最有趣的地方在于它能够修复线粒体,从而让细胞像年轻时那样工作。

很多年龄75岁但经常运动的人,实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。

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05 放松压力,让你感到快乐,幸福指数增加

跑步能有效地释放你生活和工作上的压力,用陈意涵的话说,有什么事,跑8公里即可!

每天轻松慢跑能自然释放感到舒适的多巴胺,以帮助减压,并让你真正感到快乐。

如果感到工作搞得脑袋都大了,工作没有头绪,那就出去跑一圈吧。呼吸着新鲜的空气,跑步是最好的放松方式,情绪得到宣泄,幸福指数增高。

06 减掉拖延症,让你更自律

真正热爱跑步的人,是自控能力超强的人,是行动上的巨人。冬日的早晨,跑者战胜寒冷的恐惧,在黑暗中晨跑;夏日的傍晚,跑者忍受闷热的洗礼。

坚持跑步后,你会发觉生活越来越有规律,有了更多选择,因为自律让人更自由!

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07 欣赏到生活更多的美景,跑步看世界

一个人,一双鞋,一身休闲装束,一个耳机,在晨曦中,在夜幕中,奔跑在城市、乡村,把孤独甩在身后,让独处变得生机盎然。

因为跑步,你看到了更好的风景,你知道凌晨五点的城市,你听得到清晨露珠滑落的声音。

你跑过了不同的路,看到了别人看不到的风景,当看见初升的朝阳照射着大地,会有一种莫名的感动。

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08 越来越笃定,不再迷茫

坚持跑步后,你会学会独处,清静内心,不再迷茫。

跑步时不得不排除干扰,大脑什么也不干,就是跑,你反而开始沉下心,明白平板要一秒一秒撑,书要一页一页啃,想清楚自己要什么,反而比天天看着别人时,不迷茫了。

坚持跑步给你带来的这些变化,说起来并没有惊人之处,但对你来说都是无价之宝,要让你放弃跑步,回到那个不跑步的自己,你是绝对不愿意的。

这可能就是跑步的意义吧,用健康的方式爱自己,你只有好好爱惜自己,才能让生活同样热爱你。

如果你还没有跑步,就去尝试一下吧;

如果你最近跑步懈怠了,就鞭策自己跑起来;

如果你一直在坚持,继续加油,你的人生会因为你的坚持更加美好。

那么,坚持跑步后,你有什么改变呢?

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